Compromisso com suas metas!!

A CrossFit Araraquara iniciou neste dia 15 de agosto o PROGRAMA DE RESULTADOS, uma periodização específica para você alcançar seus objetivos de desempenho e composição corporal. Foram realizados avaliações antropométricas e estamos realizando testes funcionais, que serão repetidos ao final do programa de 04 meses.

O programa vai até o dia 15 de dezembro, quando, todas as avaliações serão repetidas.

Na CrossFit Araraquara nos levamos a sério suas metas e estamos implementando um programa completo para que você conquiste suas vitórias pessoais. No dia 03 de setembro iniciaremos uma campanha de reeducação alimentar visando auxiliar nossos alunos no processo da boa forma física e do condicionamento completo. Indicamos fortemente que você procure o seu nutricionista de confiança para alinhar sua dieta ao programa.

O Programa terá três estágios com tendências específicas:

Em um primeiro momento os alunos passarão por um incremento da resistência aeróbia, com treinos duros e metabólicos.

O segundo estágio prevê a melhoria da resistência de força, aumentando as bases metabólicas e morfológicas para a realização de séries mais longas de força.

O terceiro momento terá um grande incremento de força, com intensos estímulos neuromusculares e com a sedimentação da massa muscular.

No entanto, estes objetivos não são exclusivos, isso é CrossFit e todas as capacidades físicas serão trabalhadas em um ciclo ondulatório, apenas as ênfases serão determinadas para o incremento sistematizados das qualidades física e motoras!

Procure seu Coach, faça sua avaliação física! Não falte aos treinos! Se comprometa seriamente com sua alimentação e seus resultados serão garantidos e permanentes!

Faça deste período um momento para a mudança nos seus hábitos para a quebra de paradigmas! Saia da sua ZONA de CONFORTO!! tome a atitude certa!!

 

Um grande abraço

Coach Mario Sigoli e Coach Tati Sigoli

CrossFit Araraquara

 

A CrossFit Araraquara é um box oficial de CrossFit, seu comprometimento é o desenvolvimento integral do condicionamento físico do aluno visando a melhoria dos indicadores de saúde em busca de uma melhor qualidade de vida.

Por ser um box oficial a CrossFit Araraquara possui coaches credenciados e capacitados por curso oficial da CrossFit Inc. Além disso seguimos a missão do Ceo da CrossFit Inc. Greg Glassman, que é desenvolver a saúde e o condicionamento físico das pessoas através de processos amplamente variados e mensuráveis, que permitem aumentar a capacidade de trabalho de forma efetiva e segura.

Os cursos e publicações da CrossFit Inc. subsidiam o planejamento de treinos dinâmicos e eficientes, adaptados as condições físicas de cada aluno. Além do apoio científico a CrossFit Inc está amparada em uma rede de mais de 13 mil boxes (academias) afiliadas em todo o mundo. Estas unidades constante mente participam de eventos e trocam informações me uma comunidade que cresce cada vez mais influenciando todo o mundo do condicionamento físico.

Como diferencial a CrossFit Araraquara busca oferecer o cuidado e a atenção necessária para que todas as pessoas, independente do nível de condicionamento físico, possam iniciar com segurança um programa de treinamento que irá transformar suas vidas!

Todo o planejamento dos treinos, das campanhas e da periodização está sob a supervisão direta dos coaches Mario André Sigoli (Coach Level 1 CrossFit), mestre em Educação Física pela Universidade de São Paulo (USP) e Tatiane de Pinho Silva (Coach Level 1 CrossFit), técnica de Ginástica Artística consagrada há mais de 12 anos (Grêmio Esportivo Barueri, Esporte Clube Pinheiros) e bicampeã Paulista de Ginástica Artística.

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Horários das Aulas

 

CrossFit Araraquara oferece aulas diárias com uma hora de duração. As aulas são divididas em:

Aquecimento – exercícios de mobilidade, endurance, e repetições com cargas mais leves com o objetivos de elevar a temperatura corporal, lubrificar as articulações e preparar músculos e tendões para os esforços mais vigorosos. Duração entre 05 e 20 minutos.

Técnica – exercícios de prática voltados para o aprendizado e aperfeiçoamento dos movimentos mais complexos a serem desenvolvidos durante o treinamento intenso. Sequências pedagógicas e progressões. Visa ativar grupos musculares através de adaptações neuromusculares agudas. Duração entre 10 e 20 minutos.

WOD (Workout Of the Day) – o trabalho intenso do dia. Visa treinar as capacidades Físicas humanas (Força, Resistência Cardiovascular, Resistência muscular, velocidade, potência, flexibilidade, agilidade, coordenação, precisão e equilíbrio) em alta intensidade relativa e utilizando variadas vias energéticas. Duração entre 04 e 30 minutos.

Horários de Aula

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