WHOLE 30 – CrossFit Araraquara

WHOLE 30 – CrossFit Araraquara

Caros alunos e amigos, Nesta segunda feira dia 03 de setembro de 2018 iniciaremos mais uma campanha de reeducação alimentar, não é uma dieta ou algum desafio para ver quem perde mais peso em 30 dias. Estas coisas são irreais e passam rápido. No entanto, a reeducação...
TREINAR TODOS OS DIAS!!!

TREINAR TODOS OS DIAS!!!

Por que devemos treinar todos os dias ? Um programa de treinamento bem planejado prevê a manutenção da taxa metabólica basal em níveis elevados todos os dias, ou seja seu organismo trabalha intensamente usando todas suas funcionalidades todos os dias! Isso melhora o...
CrossFit Araraquara

 

A CrossFit Araraquara é um box oficial de CrossFit, seu comprometimento é o desenvolvimento integral do condicionamento físico do aluno visando a melhoria dos indicadores de saúde em busca de uma melhor qualidade de vida.

Por ser um box oficial a CrossFit Araraquara possui coaches credenciados e capacitados por curso oficial da CrossFit Inc. Além disso seguimos a missão do Ceo da CrossFit Inc. Greg Glassman, que é desenvolver a saúde e o condicionamento físico das pessoas através de processos amplamente variados e mensuráveis, que permitem aumentar a capacidade de trabalho de forma efetiva e segura.

Os cursos e publicações da CrossFit Inc. subsidiam o planejamento de treinos dinâmicos e eficientes, adaptados as condições físicas de cada aluno. Além do apoio científico a CrossFit Inc está amparada em uma rede de mais de 13 mil boxes (academias) afiliadas em todo o mundo. Estas unidades constante mente participam de eventos e trocam informações me uma comunidade que cresce cada vez mais influenciando todo o mundo do condicionamento físico.

Como diferencial a CrossFit Araraquara busca oferecer o cuidado e a atenção necessária para que todas as pessoas, independente do nível de condicionamento físico, possam iniciar com segurança um programa de treinamento que irá transformar suas vidas!

Todo o planejamento dos treinos, das campanhas e da periodização está sob a supervisão direta dos coaches Mario André Sigoli (Coach Level 1 CrossFit), mestre em Educação Física pela Universidade de São Paulo (USP) e Tatiane de Pinho Silva (Coach Level 1 CrossFit), técnica de Ginástica Artística consagrada há mais de 12 anos (Grêmio Esportivo Barueri, Esporte Clube Pinheiros) e bicampeã Paulista de Ginástica Artística.

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Horários das Aulas

 

CrossFit Araraquara oferece aulas diárias com uma hora de duração. As aulas são divididas em:

Aquecimento – exercícios de mobilidade, endurance, e repetições com cargas mais leves com o objetivos de elevar a temperatura corporal, lubrificar as articulações e preparar músculos e tendões para os esforços mais vigorosos. Duração entre 05 e 20 minutos.

Técnica – exercícios de prática voltados para o aprendizado e aperfeiçoamento dos movimentos mais complexos a serem desenvolvidos durante o treinamento intenso. Sequências pedagógicas e progressões. Visa ativar grupos musculares através de adaptações neuromusculares agudas. Duração entre 10 e 20 minutos.

WOD (Workout Of the Day) – o trabalho intenso do dia. Visa treinar as capacidades Físicas humanas (Força, Resistência Cardiovascular, Resistência muscular, velocidade, potência, flexibilidade, agilidade, coordenação, precisão e equilíbrio) em alta intensidade relativa e utilizando variadas vias energéticas. Duração entre 04 e 30 minutos.

Horários de Aula

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