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05 MOTIVOS PARA VOCÊ TREINAR MAIS NO INVERNO!

Caros Amigos, hoje vamos falar das vantagens que temos em treinar no inverno. Neste período é muito tentador consumir algumas guloseimas e delícias calóricas como caldos, queijos, chocolates, bolos. O frio estimula o apetite e comidinhas calóricas são uma tentação! No...

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1º Runnung Trail Churras

Caros alunos e amigos neste domingo dia 03 de setembro as 08 horas da manhã teremos nossa primeira prima de corrida na Terra, o trajeto será a estrada para Bueno de Andrada! Após a prova organizaremos um super Churras!! Participem teremos equipes de caminhantes,...

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TREINO NO INVERNO! MUITO QUENTE!

Você sabia que no inverno seu corpo se esforça mais para manter a temperatura e isso acelera a quebra de gordura para gerar calor? Sabendo disso aproveite os dias mais frios para dar um gás no seu metabolismo e treinar mais forte!! Aquelas gordurinhas mais...

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DESAFIO ZERO AÇÚCAR – O RESULTADO

Parabéns atletas terminamos mais um período de desafio! a partir de sexta feira façam suas avaliações com seus coaches. Estes momentos de restrição de carboidratos hiperglicêmicos fazem parte de um processo de mudança de comportamento em busca de uma vida mais...

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ZERO AÇÚCAR E AGORA?

1º - NÃO COMA NENHUM TIPO DE AÇÚCAR (NADA DE DEMERARA, MASCAVO, mel, RAPADURA, ... do ponto de vista calórico e glicêmico todos são prejudiciais) 2º - Evite os ADOÇANTES (quando usados em excesso eles induzem a produção de insulina, o que gera gordura abdominal), use...

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CrossFit Araraquara

 

A CrossFit Araraquara é um box oficial de CrossFit, seu comprometimento é o desenvolvimento integral do condicionamento físico do aluno visando a melhoria dos indicadores de saúde em busca de uma melhor qualidade de vida.

Por ser um box oficial a CrossFit Araraquara possui coaches credenciados e capacitados por curso oficial da CrossFit Inc. Além disso seguimos a missão do Ceo da CrossFit Inc. Greg Glassman, que é desenvolver a saúde e o condicionamento físico das pessoas através de processos amplamente variados e mensuráveis, que permitem aumentar a capacidade de trabalho de forma efetiva e segura.

Os cursos e publicações da CrossFit Inc. subsidiam o planejamento de treinos dinâmicos e eficientes, adaptados as condições físicas de cada aluno. Além do apoio científico a CrossFit Inc está amparada em uma rede de mais de 13 mil boxes (academias) afiliadas em todo o mundo. Estas unidades constante mente participam de eventos e trocam informações me uma comunidade que cresce cada vez mais influenciando todo o mundo do condicionamento físico.

Como diferencial a CrossFit Araraquara busca oferecer o cuidado e a atenção necessária para que todas as pessoas, independente do nível de condicionamento físico, possam iniciar com segurança um programa de treinamento que irá transformar suas vidas!

Todo o planejamento dos treinos, das campanhas e da periodização está sob a supervisão direta dos coaches Mario André Sigoli (Coach Level 1 CrossFit), mestre em Educação Física pela Universidade de São Paulo (USP) e Tatiane de Pinho Silva (Coach Level 1 CrossFit), técnica de Ginástica Artística consagrada há mais de 12 anos (Grêmio Esportivo Barueri, Esporte Clube Pinheiros) e bicampeã Paulista de Ginástica Artística.

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Horários das Aulas

 

CrossFit Araraquara oferece aulas diárias com uma hora de duração. As aulas são divididas em:

Aquecimento – exercícios de mobilidade, endurance, e repetições com cargas mais leves com o objetivos de elevar a temperatura corporal, lubrificar as articulações e preparar músculos e tendões para os esforços mais vigorosos. Duração entre 05 e 20 minutos.

Técnica – exercícios de prática voltados para o aprendizado e aperfeiçoamento dos movimentos mais complexos a serem desenvolvidos durante o treinamento intenso. Sequências pedagógicas e progressões. Visa ativar grupos musculares através de adaptações neuromusculares agudas. Duração entre 10 e 20 minutos.

WOD (Workout Of the Day) – o trabalho intenso do dia. Visa treinar as capacidades Físicas humanas (Força, Resistência Cardiovascular, Resistência muscular, velocidade, potência, flexibilidade, agilidade, coordenação, precisão e equilíbrio) em alta intensidade relativa e utilizando variadas vias energéticas. Duração entre 04 e 30 minutos.

Horários de Aula

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